1.       规律作息时间，恢复正常的觉醒/睡眠节律。

2.       尽量避免白天睡觉

3.       布置相对舒适的睡眠环境

4.       卧床前使精神和身体尽量放松

5.       卧床后放松身心

6.       困了再就寝，没有睡意时尽量不要上床就寝。

7.       注意合理膳食，多食用B族维生素，晚餐不宜太饱和太晚